Warta Kebangsaan Nusantara dan Dunia
Bisa menjalani usia tua atau lansia dengan sehat dan gembira tentu merupakan dambaan bagi siapa pun yang memasuki masa lanjut usia tersebut. Sepertinya tidak ada seorang pun di antara kita, yang berharap atau berangan-angan menjalani kehidupan di hari tua dengan kepahitan, kenestapaan, kesulitan dan lainnya lagi yang serba tak menyenangkan. Semuanya pasti berharap dan menginginkan bisa menjalani kehidupan di usia tua dengan sehat dan bahagia.
Ada beberapa langkah maupun aktivitas yang bisa dilakukan dilakukan di masa lansia agar bisa memenuhi harapan menjalani usia tua dengan sehat dan bahagia itu. Setidaknya ada tiga aktivitas yang bisa dilakukan, yakni: aktivitas fisik, aktivitas sosial dan aktivitas mental.
Aktivitas Fisik
Aktivitas secara fisik sungguh merupakan suatu hal penting yang harus diperhatikan dan dilakukan oleh para lansia. Karena aktivitas fisik bisa menjaga tubuh agar tetap aktif. Menjaga tubuh agar tetap aktif merupakan kunci penting dalam menjaga serta mempertahankan kebugaran dan kesehatan.
Ada beberapa aktivitas fisik yang bisa dilakukan untuk mewujudkan usia tua sehat dan bahagia. Tapi bila tidak ingin direpotkan dalam memilih aktivitas fisik tersebut, saya menyarankan ada dua aktifitas fisik yang mudah, juga sederhana, tapi jelas bermanfaat bagi lansia, yakni aktivitas berjalan kaki dan aktivitas senam (senam lansia).
Berjalan kaki merupakan aktivitas fisik yang mudah, murah dan sederhana. Bila kita bisa melakukan aktivitas jalan kaki secara teratur, hal itu akan dapat meningkatkan kesehatan jantung, memperkuat otot, selain bisa membantu menjaga keseimbangan tubuh. Selain menyehatkan tubuh, jalan kaki juga merupakan aktivitas yang bisa membuat hati gembira dan bahagia. Dengan aktivitas fisik berjalan kaki, jalan-jalan kaki di sekitar tempat tinggal, di sekitar perkampungan, atau di mana pun, kita juga sekaligus menghibur hati, karena bisa melihat atau menyaksikan beragam warna serta aktivitas kehidupan di sekitar.
Senam juga merupakan aktivitas fisik yang besar manfaatnya dalam mewujudkan lansia yang sehat dan bahagia. Untuk lansia, senam yang dimaksud tentu saja senam lansia, yakni senam yang dirancang secara khusus untuk lansia, senam yang sesuai dengan kondisi fisik lansia.
Bagi lansia, senam (senam lansia) sangat bermanfaat dalam membantu meningkatkan fleksibitas, kekuatan otot serta keseimbangan. Ketika memasuki masa lansia, otot-otot di tubuh mengalami pelemahan. Kondisi seperti itu tak boleh dibiarkan, karena akan bisa mengurangi tingkat kesehatan lansia. Otot-otot harus tetap dikuatkan. Otot yang kuat akan membantu lansia tetap lancar dalam menjalankan aktivitas kesehariannya. Sebaliknya bila otot melemah, hal itu juga akan berakibat terganggunya aktivitas keseharian lansia. Misalnya, gerakan kaki untuk jalan kaki jadi melemah, cepat merasa lelah, dan semacamnya yang lain.
Kegiatan Sosial
Kegiatan atau aktivitas sosial juga sangat berperan penting dalam mewujudkan lansia yang sehat dan bahagia. Hal itu dikarenakan aktivitas sosial yang sehat dapat meningkatkan kesejahteraan, mental dan emosional bagi para lansia. Para lansia yang tingkat interaksi sosial atau aktivitas sosialnya rendah bisa mengalami permasalahan dalam hal kesejahteraan, mental dan emosionalnya.
Ada banyak aktivitas sosial yang bisa dilakukan oleh para lansia. Tapi bila ingin memilih aktivitas sosial yang relatif sederhana dan mudah, cukup pilih (ini sekadar saran saja) bergabung dengan komunitas-komunitas atau grup, kelompok, klub yang tentunya positif, dan menjalin silaturahmi dengan bertemu keluarga, sahabat-sahabat, teman-teman sepermainan waktu kecil, teman-teman masa sekolah, teman-teman semasa kuliah, teman-teman sekerja, dan lainnya lagi.
Bergabung dengan komunitas-komunitas atau grup, klub dan semacamnya, sungguh merupakan sesuatu yang menyenangkan bagi lansia. Rasa senang itu akan memunculkan rasa gembira dan bahagia. Rasa gembira dan bahagia itu menyehatkan. Misalnya, kalau semasa muda atau semasa belum lansia punya hobi menyanyi, menyukai tembang-tembang kenangan dan sejenisnya, lanjutkan hobi itu ketika sudah lansia. Hobi menyanyi itu bisa dilanjutkan dengan bergabung di dalam komunitas-komunitas penggemar tembang kenangan, dan komunitas menyanyi lainnya.
Begitu pula bila menyukai dunia seni, bergabunglah dengan komunitas, kelompok atau grup-grup seni, seni apa pun. Penyuka buku, hobi membaca, bergabunglah dengan klub-klub buku. Suka menulis, usahakanlah bergabung dengan komunitas atau kelompok-kelompok yang bicara dunia penulisan.
Bergabung dengan berbagai komunitas, grup, klub dan semacamnya itu dapat menjadi cara yang baik untuk menjalin komunikasi, memperkuat serta memperluas jalinan silaturahim, bertemu dengan orang-orang baru dalam pergaulan. Dan, semua itu akan bisa menjaga koneksi sosial para lansia.
Bertemu keluarga, sahabat-sahabat dan teman, juga mempunyai peran dan manfaat penting dalam upaya mewujudkan masa lansia yang sehat dan bahagia. Kenapa bisa begitu? Ya, karena bertemu dengan orang yang dekat secara emosional, misalnya keluarga, sanak-saudara, dan lainnya itu bisa menimbulkan rasa bahagia, senang dan gembira. Perasaan bahagia semacam itu bisa menyehatkan, tidak hanya jiwa tapi juga fisik. Demikian pula bertemu dengan teman-teman masa kecil, teman-teman sepermainan dulu, teman-teman masa sekolah, teman-teman masa kuliah, teman-teman sekerja, teman-teman seprofesi, teman-teman sehobi, dan lainnya, sungguh akan mampu menumbuhkan rasa bahagia dan gembira. Pertemuan-pertemuan semacam itu bisa membangkitkan semangat kehidupan yang besar.
Satu hal penting, selain menimbulkan rasa bahagia dan gembira, pertemuan-pertemuan seperti itu bisa mengurangi munculnya risiko depresi. Nah, mari kita jalani masa lansia dengan aktivitas-aktivitas yang menyehatkan. Aktivitas-aktivitas yang membuat kita sehat, gembira dan bahagia. *** (RUMIYATI JOKO SULISTYO)
* Rumiyati Joko Sulistyo, pengurus Komisi Lansia Kemantren Danurejan.
