Cara Menjaga Mata Agar Berfungsi dengan Baik

MATA merupakan salah satu organ tubuh yang paling penting. Kita dapat melihat hijaunya sawah, kemacetan lalu lintas, dan rintik hujan di balik jendela, karena mata berfungsi dengan baik. Sayangnya, masih banyak yang belum mengenal anatomi bagian mata dan cara menjaganya dengan benar.

Yuk, simak ulasan berikut mengenai mata dan fungsinya serta tips agar mata tetap sehat.

Fungsi mata adalah alat untuk melihat. Namun, fungsi mata tidak hanya untuk melihat gambar atau pemandangan saja. Fungsinya sangat banyak, hanya saja tidak terpikirkan oleh kebanyakan orang. Selain untuk melihat, ada beberapa kegunaan mata yang kita miliki.

Anda mungkin tidak menyadari jika ada beberapa kebiasaan tertentu yang kurang baik untuk mata dan dapat mengganggu fungsi mata.

Air, Buah dan Sayur
Air, buah dan sayur, tiga hal yang penting untuk kesehatan mata. Mata membutuhkan air mata untuk menjaga kelembapan dan membersihkan mata dari kotoran. Supaya produksi air mata tercukupi, kita tentu harus mencukupi kebutuhan cairan.

Caranya tentu saja dengan rajin minum air putih. Cairan tubuh juga bisa kita dapatkan dari buah dan sayur. Nutrisi yang dibutuhkan mata juga akan tercukupi. Meski tidak secara langsung berdampak pada mata, jarang minum dan makan buah serta sayur bisa menurunkan kesehatan mata.

Ini penting juga untuk diketahui, yakni tentang manfaat kacamata hitam. Meski tidak punya masalah pada mata, kita tetap membutuhkan kacamata, yaitu kacamata hitam. Ya, kacamata hitam memang bisa mengganggu penglihatan ketika melihat gambar atau benda lainnya. Tapi kacamata hitam bisa menghalangi sinar atau cahaya yang membuat mata menjadi silau. Kacamata hitam juga sangat bermanfaat dalam melindungi mata kita dari paparan sinar ultraviolet yang dapat merusak mata. Sayangnya, masih banyak orang yang asal saja dalam memilih kacamata hitam.

Obat Tetes Mata
Di pasaran, banyak obat tetes mata yang bisa mengobati berbagai gangguan mata. Kemudahan mendapatkan obat tetes mata ini membuat banyak orang malas untuk berobat ke dokter. Padahal memilih obat mata sendiri tanpa rekomendasi dokter belum tentu ampuh hasilnya.

Jika ini dilakukan secara berkepanjangan, kesehatan mata bisa terancam. Perlu diketahui, beberapa obat tetes mata memiliki kandungan pengawet di dalamnya. Sering menggunakan obat mata secara berlebihan bisa membuat gangguan pada mata.

Selain debu dan kotoran, mata kita juga sensitif dengan bakteri dan virus. Meski tampaknya sepele, sering menyentuh atau menggosok mata bisa membuat mata bermasalah. Terutama jika kita tidak cuci tangan sebelumnya.
Pasalnya, tangan dan kuku merupakan bagian tubuh yang paling mudah ditempeli bakteri atau virus. Saat kita menyentuh atau menggosok mata dengan tangan tersebut, kuman akan berpindah dan masuk ke mata. Akibatnya, mata mungkin akan terasa gatal dan bisa mengalami iritasi.

Nah, ini jangan lupa. Supaya mata kita bisa melihat gambar dan benda lainnya dengan jelas, maka perlu mengonsumsi makanan yang bernutrisi. Umumnya, nutrisi yang baik untuk mata adalah asam lemak omega-3, vitamin C dan R. Nutrisi ini dapat membantu menangkal masalah penglihatan mata karena usia. Para lanjut usia atau lansia perlu tahu hal ini. Contoh masalah kesehatan mata karena usia adalah degenarasi makula dan katarak. ** (JOKO SULISTYO, AMD RO, SE, MM)

* Joko Sulistyo, AMd RO, SE, MM, Ketua Ikatan Refraksioanis Optisi Indonesia (IROPIN) DIY, dan tokoh masyarakat di Kelurahan Tegalpanggung, Danurejan, Yogya.